[...] Zażywane suplementy : obecnie brak Witam Serdecznie! Serdecznie proszę o pomoc ludzi znających się na treningu.Moja historia głównie opiera się na tym ,iż pomimo wysiłku jaki wkładam w ćwiczenia nie osiągam oczekiwanych efektów.Załączam zdjęcie z przed 4 miesięcy wtedy waga wynosiła 67. Osobiście zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i [...]
Do mnie też dzisiaj doszło i wszystko ok(jak narazie wygląda) tylko mam pytanie czym zmierzyć średnice otworu czy się zgadza? bo sztangi narazie nie mam a chce miec pewnosc ze otwor ma 30mm conajmniej
[...] spróbować. Jestem studentem z Bydgoszczy. Bardzo chciałbym nauczyć się bjj. Wielu z was zapewne zada sobie pytanie: " No fajnie koleś, więc co w tym trudnego, idziesz do jakiejś sekcji i trenujesz ? " . A więc odpowiadam : Często godziny mojej pracy nie pozwalają mi na pójście na trening, poza tym dużo szybciej człowiek nauczy się danej [...]
[...] a nie to czego oczekiwaliśmy. Wiem o tym dobrze bo próbowałem 1g testo na dzień i nie działało, korzystniejsze efekty osiągnąłem biorąc 1g na tydzień. Ja : To ciekawe a jak wygląda sprawa z innymi sterydami? Winstrol? Deca? Mr X : Po Dece rosną mi cycki, Winstrol wysusza mi stawy, Halotestyna jest przereklamowana. W fazie budowania, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]
[...] myślac ze kazdy z nich osiagnie sukces poszli na pałe na studia smieszne zarządzanie i inne gówna które już dawno są obsadzone przez innych - i potem takie tumole wychodzą i nie wiedza jak młotek wygląda,gosciu żenujesz totalnie ja nie wiem rece opadają, i najgrosze jest to ze jakis nastepny polak ci odpisze . chore to jest ja wychodze
grócha po czym stwierdzasz ze fake ? Nie chce mi sie zagladac do szafy zeby porownywac kolnierzyki itd, ale na pierwszy rzut oka wyglada ok ew. te obszycie kolniezyka nie wiem czy jakies nie za jasne, ale tak jak mowie nie chce mi sie wstawac do szafy :P Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-03-13 19:40:58
1. Nie stoj tak szeroko, troche wezszy rozstaw. 2. Nie uginaj rak zanim nie dociagniesz sztangi maksymalnie jak sie da. Teraz zaczynasz ruch od lokci a lapki maja caly czas byc wyprostowane. 3. Dzielisz ruch na fazy, tj. po podciaganieciu sztangi jest zatrzymanie i dopiero idziesz z nia do gory. Sprobuj zrobic to plynnie jako jeden ruch. 4. [...]
[...] w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na pompkach. Kilka jest zrobionych tak ze jakas nagrode powinienem za innowacje dostac ;) Wiem ze nie ma sie z czego smiac, ale przeciez sie nie powiesze z tego powodu ze jestem uparty baran. Zawsze sobie obiecuje [...]
Dzisiaj trzynasty - jakoś dla mnie niezbyt udany chociaż to nie piątek... Trening - masakra nic nie chciało iść tak jak powinno i na dodatek coś mnie dwugłowy w lewej nodze boli.. A tak po kolei: Przysiady: 8x40; 8x40 Wyciskanie sztangi po skosie: 12x25; 12x27,5. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 12x57,5; 8x61. Prostowanie nóg w siadzie: [...]
sytuacja wygląda tak: po półrocznej kontuzji barków,klatki wróciłem do sprawnosci, do kwietnia chciałbym w jakims stopniu wzmocnic te partie i wrócić w jakims stopniu do dawnej siły bo 1 kwietnia planuje wejsc na SAA, narazie były 3 treningi klatki(fbw) robiłem je stopniowo stały ciężar 50,60,70 po 10x ruchów każda seria, dla porownania [...]
Trening jest ok. 30 -35 minut zajmuje mi siłowy i jak do tej pory zamiast aerobów mam spinning, ale jutro po siłowym 30 minut aero. Mam takie pytanie w rozpisce jest dzień 1, dzien 2 , przerwa, dzień 3, przerwa dzien 4. Mogę zrobić dzien 1, dzien 2 przerwa dzień 3, 4 przerwa? Trenowała bym poniedziałek, wtorek, środa przerwa, czwartek i piątek [...]
[...] przez ostatnie 3 tygodnie przynajmniej. Zawsze staram sie co 4-6 tygodni zmieniac. Jesli jestes w stanie polecic konkretny zestaw przy mojej budowie, to bede wdzieczna bo przyznaje, ze robie obecnie sety na to co uwzam u siebie za dosc slabe i chcialabym aby sie wyrzebilo jak zrzuce tluszcz. Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-13 22:18:34
[...] nie trzeba było. Wiadomo, że osad został, ale naprawdę niewielki. OCENA 9/10 (maksa nie daje, ze względu na ten osad - taka natura BCAA) Odczucia: pozytywne zaskoczenie jak dla mnie. Przedtreningówek za wiele nie zjadłem w życiu, ale po tej był przypływ mocy. Może nie jakiś mega duży i rozrywający, ale było czuć pobudzenie, koncentracje [...]
[...] się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie [...]
Dzień 29 - 11 marzec Zaczynam 5 tydzień. Waga z rana 95,2kg, czyli -0,6kg. Brzuch -1, reszta bez zmian. Juz nie pamietam kiedy miałem 89 w brzuchu, jak zakładałem dziennik było 93 :-P Nie tnę dalej nic, dorzucam 5 min aero. Trening RANO: 55 min aero - rowerek stacjonarny POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Suwnica - 130kg 1B. MCNPN z hatlami - 30kg 2A. [...]
MArtucca dziekuje za rozklad :-) Tak wiec sprawa u mnie wyglada tak ze od trzech dni mam znowu wzdecia, dzisiaj tak naparwde najwieksze - brzuch jak balon a nabialu nie jem. Dodatkowo przytylam 2 kg i to nie w masie miesniowej tylko tak poprostu sie otluszczylam i odrazu spodnie ciasniejsze sa.. Kolejna sprawa na ktora musze marudzic to trening, [...]
[...] TRICEPS Wyciskanie na wąsko Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Pompki w podporze tyłem 4 x max Wszystkich ćwiczeń po 4 serie i powtórzenia 12-10-8-6, kolejność tak jak napisałem. Proszę o sprawdzenie, żebym nie popełniał błędów. Jeszcze takie pytanie mogę robić klatkę 2 razy w tygodniu jak tak to jak to wkomponować w ten trening? pozdro
[S] Obciazenia tanio!
